Sarason考试焦虑量表 - 国内心理测评常用量表

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Sarason考试焦虑量表
测试对考试的焦虑程度。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
题目编号	题目名称	选项
1	当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
2	如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
3	如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松	选项:是,分数:0 \| 选项:否,分数:1 \|
4	参加重大考试时，我会出很多汗	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
5	考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
6	当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
7	考试期间我经常想到会失败	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
8	重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
9	我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
10	在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
11	在重大考试期间我有时感到心跳很快	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
12	考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
13	考试完毕后我总是感到很抑郁	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
14	每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
15	考试时，我的情绪反应不会干扰我考试	选项:是,分数:0 \| 选项:否,分数:1 \|
16	考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
17	复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
18	对某一门考试，我越努力复习越感到困惑	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
19	某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
20	考试期间我有时会想我是否能完成大学学业	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
21	我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
22	我真希望考试不要那么烦人	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
23	我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
24	想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
25	如果考试能废除的话，我想我能学得更好	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
26	我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心	选项:是,分数:0 \| 选项:否,分数:1 \|
27	我真不明白为什么有些人对考试那么紧张	选项:是,分数:0 \| 选项:否,分数:1 \|
28	我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
29	我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力	选项:是,分数:0 \| 选项:否,分数:1 \|
30	尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
31	在重大考试前，我吃不香	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
32	在重大考试前我发现我的手臂会颤抖	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
33	在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要	选项:是,分数:0 \| 选项:否,分数:1 \|
34	校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
35	我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
36	一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
37	我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程	选项:是,分数:1 \| 选项:否,分数:0 \|
新增题目
结论序号	分数	结论
1	0---11	面对考试，您的心中会有些惶恐不安，有一种焦虑感，请别担心，这是正常现象。当你出现焦虑感时，说明你的脑细胞已经兴奋起来了，准备好面对紧张的考试了。相关研究结果表明，适度的焦虑感有助于考试成绩的提高。建议：在考试前，您对自己的心理掌控能力还是较好的，可以适当的放松来做一些缓解。
2	12---19	您在面临考试时，心情过于激动，焦虑感过高。以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。由于焦虑，您的神经系统功能可能变得有点儿紊乱，因此，您应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。建议：在考试前，您最重要的工作并不是要抓紧时间再多学一点，而是要调整自己的心态。您可以适当放低对自己的要求，尽量做一些运动来缓解机体的焦虑。
3	20---37	您已经患上了“考试焦虑症”，这是一种神经性的焦虑症。对你而言，考试已经不仅仅是考试那么简单，更像是一次次艰难地“受刑”，尤其是在考试前夕莫名其妙难以忍受的焦虑和恐惧，在这些情绪的摧残中，每一次考试都不能幸免地无法发挥好，久而久之，更是强化了恶性的循环，严重影响对学习的信心，形成习得性的无助。建议：您的焦虑水平已经极高，这种情况下建议您进行心理咨询，在心理咨询师的陪伴下一步步来降低考试带给你魔性般的焦虑。